دیشب کتاب آیین همسرداری از دوروتی کارنگی را شروع کردم.بیخود نیست انقدر طرفدار داره.کلا با کتاب های همسرداری دیگه فرق داره.
فردا تولد منه.امروز همسرم میخواد من را سورپرایز کنه و فکر میکنه من نمیدونم هه هه
منتهی من فهمیدم
سلام سلام
فردا تولدمه و من برای خودم روسری سفارش دادم
چند مدل از اون هایی که دیدم را اینجا میذارم
راحت پول را واریز کردم و فردا بدستم میرسه
قیمت های بازار بالاتر از سایت بود با اینکه جنس هاش یکی بود
این مدل رنگ مشکی اشه البته رنگ های مختلف داره که میتونی هر کدوم که میخوای انتخاب کنی لینک
این مدل روسری رنگ سبز رنگشه و مدل دار جنسش نخیه لینک
این مدل روسری مجلسیه رنگ مشکی خیلی دوستش داشتم لینک
یه عالمه دل دیگه هم داره رفتین تو سایت یه گشتی بزنین مدل های جور واجورشو ببینین.من که داشتم میگشتم یه مدل روسری دیدم نزدیک یه میلیون!
اینی که خریدیم در بازار 95 تومنه من توی تخفیفش 65 تومن خریدم
نمیدونم چرا دیروز همسر جان غمگین بود با من که حرف نمیزنه.دیشب بیخواب شده بودم تا 3 داشتم کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید قسمت تله آسیب پذیری را میخوندم.صبح خوابیدم تا 10 .نمیدونم همسر جان چطوری شیرموز درست کرده بودند که بیدار نشده بودم.
آب میوه گیری ما سه کاره است مثل این .با هاش شیر موز و شیر قهوه و رب کوجه و آب هویج و... درست میکنم و سبزی ها رو خشک میکنم و اسیاب میکنم که پودر بشه و میریزم در غذاها.یه آب لیمو گیری دستی هم خریدم خیلی خوبه برای این زمان های کرونایی که میگن اب لیمو بخورین ما شربتشو میخوریم.
خیلی مهمه
میدونید که در این مدت روی شخصیت خودم کار میکردم و در مورد تله های زندگیم حرف میزدم .این کتاب عالی بود و خیلی هم طرفدار داره.من اونو خریدم و به نظرم این پولی که دادم برام ده برابرش بوجود اومد.از قبل ارومترم و میدونم چه اتفاقی در من داره رخ میده.
به اینم یه نگاهی بندازید و دوست داشتید بخرید
یادتونه در مورد اهدافم گفتم و یکی از اهدافم تعذیه و سلامتی بود.من دنبال بهترین کتاب ها رفتم و آنها را لیست کردم تا یکی یکی بخرم و بخونم.
اولین کتابی که خوندم ابر غذا ها بود.
این کتاب جزو کتاب های مفیدی بود که تا حالا خونده بودم و جزو اون کتاب هایه که داشتنش پر سوده
من یاد گرفتم چطوری ابرغذا ها را در آشپزی استفاده کنم و چه غذاهایی را با هم ترکیب کنم.حتی خودش هم بهترین و ساده ترین پیشنهاد ها را داده.
یه نگاهی به کتاب بندازین دوست داشتین بخرینش.تخفیف هم داره
من چندین روز دنبال کسب درامد میکردم که تو خونه انجام بدم.میدونین که همسرم اجازه نمیده و کلا الان باز خرابه.به علاوه برای یه خانم هم خیلی سخته کار در بیرون هرچند مردهای خوب هم هستند اما بداش بیشترند.خانم های شاغل بیشتر درک میکنند.
یه آموزش کسب و کار خریدم و ان را تماشا کردم.فوق العاده بود.راه کارهایی که میده خیلی راحته و میشه به راحتی درامد ایجاد کرد.به علاوه کسب در امد از دیجی کالا که با ترافیک داخلی هم حساب میشه.
لینکشو براتون میذارم برید ببینید.
تله زندگی بی اعتمادی و بد رفتاری
ریشه های تحولی این تله
1. یکی از اعضای خانواده شما را در کودکی کتک زده است.
2. یکی از اعضای خانواده در دوره کودکی شما را تحریک یا سو استفاده جنسی کرده است.
3. یکی از اعضای خانواده شما را دائم تحقیر کرده است.
4. افراد خانواده قابل اعتماد نبودند.اسرار شما را فاش یا از نقطه ضعف شما برای سلطه گری استفاده میکردند.
5. یکی از اعضای خانواده از رنج شما لذت میبرده است.
6. با تنبیه و تهدید وادار به انجام کاری نادلخواه شده اید.
7. یکی از والدین دائم هشدار میداده که به هیچ کس به غیر از خانواده اعتماد نکنید.
8. خانواده میدان جنگ بوده است.
9. یکی از والدین برای نشان دادن صمیمیت جسمانی از روش ها نامناسب استفاده مید.کرده است.
10. افراد القابی به شما میدادند که ناراحت و برآشفته میشدید.
مراحل تغییر این تله
1) کمک از درمانگر
2) تصویر دهنی را انجام دهید و خاطرات بدرفتاری را بیاد بیاورید و جزئیات را کامل بازگو کنید.
3) در حسن تصویر سازی خشم خود را بر سر فردی که از شما سواستفاده کرده خالی کنید تا بر احساس عجز و بیچارگی خود غلبه کنید.
4) خود را مقصر ندانید.از فرد بد رفتار عذرخواهی نکنید.
5) به تدریج رابطه خود را با افراد سو استفاده گر قطع کنید
6) برای فردی که سو استفاده کرده اثرات رفتارش را بر زندگی فعلیتان بازگو یا نامه بنویسید.
7) بدرفتاری های موجود در رابطه اتان را تحمل نکنید.
8) با افراد قابل اعتماد دوستی کنید.
9) با افرادی رابطه بر قرار کنید که قصد آسیب زدن ندارند و به حقوق شما احترا میگذارند.
10) با نزدیکان خود بد رفتاری نکنید.
تله زندگی اطاعت
انواع
ایثارگری: اطاعت به دلیل گریز از احساس گناه
این افراد خودشان را مسئول خوشبختی دیگران میدانند.
فرمانبرداری: اطاعت به دلیل ترس
این افراد احساس میکنند هیچ حق انتخابی ندارند.
ریشه های تحولی تله زندگی:
· والدین سعی کرده اند تمام جنبه های زندگی شما را تحت کنترل بگیرند.
· اگر از خواسته ها و اوامر والدین اطاعت نمیکردید، گوشمالی سختی میدادند.
· گاهی به شما بی اعتنایی میکردند یا ارتباطشان را قطع میکردند.
· والدین هیچگونه حق انتخاب به شما نمیداده اند.
· وظیفه نگهداری اعضای خانواده را در صورت بی قابلیت والدین بر دوش شما بود
· همیشه سنگ صبور مشکلات والدین بودید.
· اگر در مقامل خواسته های والیدن میایستادی در شما حس گناه ایجاد میکردند و شما را خودخواه و بی فکر مینامیدند.
· والدین شما حلال مشکلات دیگران بودند و به نیازهای خود توجه نداشتند.
· در سن کودکی هیچگاه اسحساس نکردید نیازها و حقی دارید.
· اغلب از دوست والدین خود عصبانی بودید چون به شما ازادی نمیدادند.
· به دلیل افسرگی یکی از انها در سن کودکی مدام مواظب گفتار و رفتار خود بودید که مبادا برنجند.
مراحل تغییر تله زندگی اطاعت
1. ریشه تحولی تله را در کودکی بشناسید.
2. موقعیت هایی را بشناسید که مطیح فرمان دیگران یا تحت سلطه دیگران هستید.
3. در جنبه های مختلف زندگی علایقی برای خود انتخاب کنید.
4. ببینید که چقدر به دیگران کمک میکنید و آنها چقدر به شما و تعادل را رعایت کنید.
5. خودتان را مجبور به رفتارهای جسارتمندانه کنیدو خواسته هایتان را با دیگران نطرح کنید.
6. از دیگران کمک بگیرید و بخواهید از شما حمایت کنند.
7. با افراد خودمحور که پشیزی برای شما ارزش قائل نیستند قطع رابطه کنید.
8. جسارتمندانه رفتار کنید.اگر شخصی باعث خشم شما شد با شیوه ای مناسب خشمتان را ابراز کنید .اگر کسی باعث آزردگی و ناراحتی شما شد یاد بگیرید آرماش خود را حفظ و دلخوریتان را بگویید.
9. برای رضایت خودتان به جلب رضایت دیگران دلیل تراشی نکید.به خودتان نگویید بلاهایی که سرتان از این راه آمده اهمیتی ندارند.
10. دوستان و افراد کنترلگز و نیازمند را بشناسید.فهرستی از افراد خودخواه و مغرور و بی مسدولیت و وابسته که در شما اشتیاق برا برقراری رابطه ایجاد میکنند را بنویسید .
11. به ارتباطی ادامه دهید که طرف مقابل نیاز های اصلی شما را راضا میکند و از شما نظر میخواهد و به شما مجال میدهد که توانایی های خود را بشناسید.
12. به کارهای خودتان ارزش قائل شوید.
13. سعی نکنید در مقابل درخواستهای دیگران به لاک دفاعی بروید.درخواستهای دیگران را درک کنید.خواسته های خودتان را بشناسید.دست از لجبازی بردارید تا مشکل حل شود.
اسفناج
ü ویتامین E.A.K
ü 1پیمانه اسفناج خام برابر با 7 کالری است
ü اسفناج پخته 32 کالری دارد
ü حاوی مقادیر زیادی بتا کاروتن
ü سرشار از فولات، پتاسیم و منیزیم
ü پیشگری از سرطان
ü حفظ سلامت قلب
ü تقویت استخوان ها
ü وضوح دید
ü خفظ هوشیاری
ü تقویت انرژی
ü پیشگیری از ناهنجاری نخاعی
ü مبارزه با عفونت ها
گوجه فرنگی
ü ویتامین A.C
ü لوتئین- زاگزانتین – لایکوپین
ü کم کالری
ü حفظ سلامتی چشم
ü محافظت از قلب
ü کاهش خطر ابتلا به سرطان
ü تقویت دستگاه ایمنی و خوب شدن سرماخوردگی
ü برای خرید آنکه رنگ سرخ سیری دارد و سفت و سنگین است.
ü اگر تازه است در دمای اتاق نگهداری کنید.
توت فرنگی
ü قلب را سالم نکه میدارد
ü محافظ از قوای بینایی
ü پیشگری از سرطان و روماتیسم مفصلی
ü یک مسکن طبیعی است
ü قوی نگه داشتن دستگاه ایمنی بدن
غذاهایی که باید بیشتر یا کمتر بخورید
این مواد را در زندگیتان محدود کنید:
خلاصه ای از کتاب ابر غذاها نوشته برنت اگین و شرن جت ویک
تقویت دستگاه ایمنی بدن
مراحل تغییر تله زندگی نقص / شرم
طی تستی که زدم تله های زندگی ام را مشخص کردم
میخوام از اولیش شروع کنم
تله نقص / شرم
ریشه ها تحولی تله:
1-یکی از اعضای خانواده سخت گیر و انتقاد گر بوده یا شدیدا مواخذه میکرده و همیشه تنبیه میکرده است.
از من سخت گیری و تنبیه تا یه زمانی بود.البته من شیطون و کنجکاو و باهوش بودم و این قضیه باعث میشد سختگیری هایی باشه.به یاد دارم که مادرم همیشه تهدید به خودرن فلفل میکرد.همیشه همینطور بود .روزهایی را یادمه که با یه قاشق فلفل قرمز دنبالم میکرد که توی دهنم بریزه گاهی فرار کار ساز بود و گاهی هم گیر میکردم.همیشه برای تنبیه موبایل را ازم میگرفت یا لپ تاپ را.
2- والدین شما را نا امید و سرخورده میکردند.
3- از طرف یکی یا هردو والدین طرد میشدید.
4- یکی از اعضای خانواده از نظر جسمی یا جنسی یا عاطفی بد رفتار بوده
5- در خانواده تمام اشتباهات به گردن شما می افتاده است
6- والدین دائم به شما گفته اند بی ارزش و نالایق هستید و بدرد هیچکاری نمیخورید.
فکر میکنم این تله برای خواهر برادرم باشه چون من اکثرا همین حرف را بهشون میگفتم
7-بارها نامنصفانه با برادران و خواهرانتان مقایسه شدید و والدین انها را به شما ترجیح دادند.
8- یکی از والدین ترک کرده و شما خودتان را مقصر میدانید و سرزنش میکنید
در رابطه هم این تله خودش را نشون میده.اصولا اگر کسی شما را دوست داشته باشد او را طرد میکنید و احساس میکنید روزی او شما را رها میکند و هیچوقت عشقش را باور نمیکنید.هیچگاه دوست صمیمی ندارید.
نکته:از برقراری ارتباط با افراد عیب جو و ایرادگیر و طرد کننده خود داری کنید.
یکی از کارهایی که ممکن است در رابطه انجام دهید انتقادگری زیاد است.ناتوانی در صداقت الگوی متداول این تله زندگی است.
این روزها که دارم من ارزشمند را میبینم و کتاب عمو جف را میخونم عصبی ام.پیدا کردن تله هام خیلی سخت شده .هر روز با خودم حرف میزنم و گریه میکنم و نقاط سیاه کودکیم را پیدا میکنم و مستسل از اینکه با این تله چه کنم و چقدر باعث آزارم شده.
همه ما تله های زندگی داریم حال چطوری تغییرشون بدیم؟
مراحل کلی تغییر در تله های زندگی
1-شناسایی و نام گذاری تله های زندگی
از طریق تست انجام میگیرد.
2-درک ریشه ای تحولی تله زندگی ( احساس کردن کودک درون زخم خورده)
با کودک درونتان حرف بزنید.میتونین با دستی که مینویسید بنویسید و با دست دیگر جواب بگیرید.
3-چالش شناختی با تله زندگی(بی اعتبار سازی تله زندگی در سطح عقلانی)
یک جدول سه ستونه درست کنید.در ستون اول شواهد در ستون دوم (آیا این شواهد درست هستند یا مرا شستشوی مغزی داده اند؟)در ستون سوم (برای تغییر چه کاری از دستم بر میآید؟)و در آخر دلایل اتان را بنویسید.شواهدی که مخالف ستون اول است.بعد از ان به طور خلاصه روی کارت آموزشی بنویسید و همراه خود داشته باشید.
4-نوشتن نامه به باعث و بانی تله زتدگی شما
5-بررسی دقیق الگوهای رفتار ناشی از تله زندگی
6-الگو شکنی رفتاری
7-ادامه سعی و تلاش
8-بخشش والدین
ارزشمندی ترکیبی از اعتماد بنفس و عزت نفس است.اگر باورت را درست کنی کلی از حس هات درست میشوند.
حست نسبت به خودت
حست نسبت به دیگران
باور های مرکزی اگر اشتباه باشند باعث میشوند که حس بد بوجود بیاد
تحریف های مشهور نا خوداگاه روی مغز در حالات سریع از ان استفاده میکنه و فیلتر های بی ارزشی ایجاد میکنه
افکار تحریف شده مثل:
همه یا هیچ
تعمیم افراطی (یه موضوع را به همه چیز بسط میدی)
صافی ذهنی (فیلترهایی که نمیذاره ببینی)
ندین جنبه های مثبت
نتیجه گیری عجولانه(فکر خوانی - پیشگویی)
بزرگنمایی یا کوچکنمایی
استدلال احساسی
باید گویی
برچسب زدن
سرزنش
ما چه بخواهیم چه نخواهیم مقایسه شده ایم.اشکال مقایسه اکثرا نا کارآمده و باعث تله شکست میشه.
در هنگام مقایسه یه سوال از خودت بکن:این مقایسه بدرد رشد من میخوره یا حالم را بد میکنه؟محدودیت های سالم را بپذیر و دست از مقایسه غیر عقلی بردار
همه ما محدودیت هایی داریم
در هوش.در وقت .در مادیات و...
وقتی بشناسی و بپذیری آنوقت به راحتی نه میگی.به راحتی مقایسه نمیکنی .دیگه میدونی جنست فرق داره و باید ولش کنی
به جای مقایسه زیاد تحسین زیاد کن
به جای مقایسه خود با بقیع ازشون الهام بگیر
آدمی که خیلی زخم خورده به راحتی زخم میزنه
من کتاب دوباره زندگیات را بیافرینید را دارم مطالعه میکنم و نکاتش را در پست هام اضافه میکنم
به چند سوال پاسخ دهید:
گرفتاری های الان زندگی شما بابت عدم اعتماد بنفس چیست؟
چه کارهایی کرده اید که این گرفتاری ها درست شده است؟(تسلیم.جبران افراطی .اجتناب)
پشت همه جواب سوال ها تله های شخصیتی وجود داره:
تله بی اعتمادی:به هیچ کس اعتماد نمیکنه.دو نوعه. یکی بی اعتمادی به دنیا -بهش مدام گفتند به کسی اعتماد نکن.میری مدرسه بچه ها خودشون تغذیه دارند نمیارن که تغذیه تو رو بخورند.یکی بی اعتمادی به خود.
فرم افراطی این تله اینه که به صورت احمقانه ای به همه اعتماد کنی.هر کس از راه میرسه براش از همه چیز تعریف کنی.خوب جمع کن خودتوووووو
تله شکست:همش خودشو با دیگران مقایسه میکنه و حرص میخوره.فرم افراطی این تله اینه که مردم را شکست میده.
تله ایثار:دیگران را بر خودش مقدم میدونه چون نمیتونه نه بگه یا از روی بی عرضگی نمیتونه کاری را انجام بده.
تله استحقاق:استسمار کردن دیگران - رفتار خودشیفتگی - هر چه ادم داغونه جذبت میشه.
تله کمال طلبی منفی:یه کار را صد بار انجام میده.مگه میخوای چی کار کنی؟!
اعتماد دو نوع است:
یکی اعتماد به نفس یعنی باور میکنی که میتونی بدون الزام انجام بدی
یکی عزت نفس یعنی باور میکنی که میشه انجام داد
این ارتباط دو سویه با هم دارند.عزت نفس مهم تر است زیرا مربوط به حس ارزشمندی توست
هر دو از جنس باور هستند.باور از جنس فکر هایی است که در مورد خودمان داریم که از طریق تجربه یا حرف هایی که دیگران به ما زده اند بوجود امده است.
اگر از کسی تعریف کنی و او احساس بد کنه دچار تله بی ارزشی است.
ارتباط با واقعیت قطع میشه .واقعیت را تله بهت میگه و انها را فیلتر میکنه.
اگر بتونی فکر ت را درست کنی و باورت را تغییر درست بدی راحت میشی
