خواص جو و روغن زیتون و چغندر و بادام

جوی دو سر
 غلات کامل و سبوس دار فیبر زیادی دارد
 کاهش کلسترول
 کاهش خطر به بیماری قلبی و عروقی
 تقویت دستگاه ایمنی
 تثبیت قند خون
روغن زیتون
 ویتامین E . K
 چربی غیر اشباع تک پیوندی
 دارای پلی فنول
 محافظت از قلب
 پیشگیری از سرطان
 طول عمر
 با پخته شدن طعم خود را از دست میدهد
سیر
 ویتامین B و سلنیوم و آنتی اکسیدان است
 کالری بسیار کمی دارد
 کاهش فشار خون
 پیشگیری از سرطان
 مبارزه با انواع قارچ و ویروس و باکتری
 بهبود سلامت دستگاه گوارش
بادام
 کاهش کلسترول
 پیشگیری از کم خونی
 تسهیل فرایند کاهش وزن
 محافظت از پروستات
 پیشگیری از دیابت
نکته: در روز4 وعده از سبزیجات استفاده کنید.
چغندر
 محافظت از قلب
 پیشگیری از اختلالات مادرزادی
 مبارزه با سندروم متابولیک:متابولیک ترکیبی از چاقی و بالا بودن کلسترول ، گلوکز یا قند خون و فشار خون است.