چگونگی تغییر تله های زندگی
همه ما تله های زندگی داریم حال چطوری تغییرشون بدیم؟
مراحل کلی تغییر در تله های زندگی
1-شناسایی و نام گذاری تله های زندگی
از طریق تست انجام میگیرد.
2-درک ریشه ای تحولی تله زندگی ( احساس کردن کودک درون زخم خورده)
با کودک درونتان حرف بزنید.میتونین با دستی که مینویسید بنویسید و با دست دیگر جواب بگیرید.
3-چالش شناختی با تله زندگی(بی اعتبار سازی تله زندگی در سطح عقلانی)
یک جدول سه ستونه درست کنید.در ستون اول شواهد در ستون دوم (آیا این شواهد درست هستند یا مرا شستشوی مغزی داده اند؟)در ستون سوم (برای تغییر چه کاری از دستم بر میآید؟)و در آخر دلایل اتان را بنویسید.شواهدی که مخالف ستون اول است.بعد از ان به طور خلاصه روی کارت آموزشی بنویسید و همراه خود داشته باشید.
4-نوشتن نامه به باعث و بانی تله زتدگی شما
5-بررسی دقیق الگوهای رفتار ناشی از تله زندگی
6-الگو شکنی رفتاری
7-ادامه سعی و تلاش
8-بخشش والدین
