تله زندگی اطاعت

 

تله زندگی اطاعت

انواع

ایثارگری: اطاعت به دلیل گریز از احساس گناه

این افراد خودشان را مسئول خوشبختی دیگران میدانند.

فرمانبرداری: اطاعت به دلیل ترس

این افراد احساس میکنند هیچ حق انتخابی ندارند.

ریشه های تحولی تله زندگی:

·         والدین سعی کرده اند تمام جنبه های زندگی شما را تحت کنترل بگیرند.

·         اگر از خواسته ها و اوامر والدین اطاعت نمیکردید، گوشمالی سختی میدادند.

·         گاهی به شما بی اعتنایی میکردند یا ارتباطشان را قطع میکردند.

·         والدین هیچگونه حق انتخاب به شما نمیداده اند.

·         وظیفه نگهداری اعضای خانواده را در صورت بی قابلیت والدین بر دوش شما بود

·         همیشه سنگ صبور مشکلات والدین بودید.

·         اگر در مقامل خواسته های والیدن میایستادی در شما حس گناه ایجاد میکردند و شما را خودخواه و بی فکر مینامیدند.

·         والدین شما حلال مشکلات دیگران بودند و به نیازهای خود توجه نداشتند.

·         در سن کودکی هیچگاه اسحساس نکردید نیازها و حقی دارید.

·         اغلب از دوست والدین خود عصبانی بودید چون به شما ازادی نمیدادند.

·         به دلیل افسرگی یکی از انها در سن کودکی مدام مواظب گفتار و رفتار خود بودید که مبادا برنجند.

مراحل تغییر تله زندگی اطاعت

1.      ریشه تحولی تله را در کودکی بشناسید.

2.      موقعیت هایی را بشناسید که مطیح فرمان دیگران یا تحت سلطه دیگران هستید.

3.      در جنبه های مختلف زندگی علایقی برای خود انتخاب کنید.

4.      ببینید که چقدر به دیگران کمک میکنید و آنها چقدر به شما و تعادل را رعایت کنید.

5.      خودتان را مجبور به رفتارهای جسارتمندانه کنیدو خواسته هایتان را با دیگران نطرح کنید.

6.      از دیگران کمک بگیرید و بخواهید از شما حمایت کنند.

7.      با افراد خودمحور که پشیزی برای شما ارزش قائل نیستند قطع رابطه کنید.

8.      جسارتمندانه رفتار کنید.اگر شخصی باعث خشم شما شد با شیوه ای مناسب خشمتان را ابراز کنید .اگر کسی باعث آزردگی و ناراحتی شما شد یاد بگیرید آرماش خود را حفظ و دلخوریتان را بگویید.

9.      برای رضایت خودتان به جلب رضایت دیگران دلیل تراشی نکید.به خودتان نگویید بلاهایی که سرتان از این راه آمده اهمیتی ندارند.

10.  دوستان و افراد کنترلگز و نیازمند را بشناسید.فهرستی از افراد خودخواه و مغرور و بی مسدولیت و وابسته که در شما اشتیاق برا برقراری رابطه ایجاد میکنند را بنویسید .

11.  به ارتباطی ادامه دهید که طرف مقابل نیاز های اصلی شما را راضا میکند و از شما نظر میخواهد و به شما مجال میدهد که توانایی های خود را بشناسید.

12.  به کارهای خودتان ارزش قائل شوید.

13.  سعی نکنید در مقابل درخواستهای دیگران به لاک دفاعی بروید.درخواستهای دیگران را درک کنید.خواسته های خودتان را بشناسید.دست از لجبازی بردارید تا مشکل حل شود.