غذاهایی که باید بیشتر یا کمتر بخورید
چهارشنبه, ۱۶ مهر ۱۳۹۹، ۱۲:۰۷ ب.ظ
غذاهایی که باید بیشتر یا کمتر بخورید
این مواد را در زندگیتان محدود کنید:
- نوشابه معمولی
- شکلات و شیرینی
- گوشت قرمز پر چرب
- چیزی که زیاد در روغن سرخ میشود
- نمک بیش از حد
افرودن ابر غذا ها به برنامه روزانه:
- ماهی
- بنشن
- میوه ها
- تخم کتان
- تخم کدو
- آجیل
- سبزی ها
- غلات
- غذاهای دریایی
- گندم سبوس دار
- نان سبوس دار
- ذرت بو داده
- آرد ذرت
- برنج قهوه ای
- جو
- ماست
- گوشت گاو و گوساله لخم
- تخم مرغ
- مرغ بدون پوست
- بوقلمون
- سالمون
- قزل آلا
روغن زیتون چربی ای که برای قلب مفید است
