موانع تغییر با تله زندگی

موانع تغییر با تله زندگی

1- به جای اینکه تله زندگی را بپذیرید و مسئولانه با آن برخورد کنید ، نعل وارونه میزنید و ظاهرسازی میکنید.

- فهرستی از تمامی انتخاب های امروز که شما را در این دام قرار داده اند تهیه کنید.

- به تدرجی از شدت پول پرستی و سخت کوشی کم و از اینکه دیگران را تحت تاثیر قرار دهید خود داری کنید.

2- از تجربه کردن تله اتان فرار میکنید

- به خاطرات دوران کودکی فکر کنید 

-فهرستی از مزایا و معایب این کار تهیه کنید

- برای مدت کوتاهی دست از میگسارس یا پرخوری بردارید

3- دست از تله زندگیتان بر نمیدارید و به طور منطقی پذیرفته ایدکه سرنوشت زندگیتان با این تله زندگیتان گره خورده است.

- تمرین ها تله زندگی را تمرین کنید

-به فکر راه حل هاای احتمالی برای تغییر باشید

- کارت آموزشی تهیه کنید

4- در گام اول تله زنگی ای را انتخاب کرده اید که تغییر آن خیلی سخت است

- برنامه را به گام ها کوچک تقسیم کنید

-از گام های کوچک شروع کنید

5- از نظر استدلالی و عقلی میدانید که تله زندگیتان درست نیست اما احساس و هیجان شما چیز دیگری میگوید.

- به خودتان یاداوری کنید تغییر طول میکشد

- بین بخش سالم و ناسالم گفت و گویی راه بیندازید

-با تلاش سعی کنید اب به اسیاب دشمن نریزید

- از دوستانتان بخواهید شما را حمایت کنند

6- شما به طور منظم و اصولی برای تغییر تلاش نمیکنید و بر اساس اصل هر وقت پیش آید خوش آید برای تغییر تلاش میکنید

-قسمت مربوط به تله اتان را مرور کنید تا خیالتان جمع شود همه تمرین ها را انجام داده اید

- هر روز چند دقیقه ای برای مرور پیشرفت خود وقت بگذارید

7- در برنامه ریزی خود عامل مهمی نادیده گرفته اید

- از فردی که به او  اعتماد دارید بخواهید تله اتان را بررسی کند

- رفتارتاهایی را بنویسید که در قالب تله اتان عادی انجام میدهید

8- مشکل شما عمیق تر از آن است کخ به تنهایی از پس آن بر آیید

- درمانگر حرفه ای