مراحل تغییر تله زندگی نقص / شرم

مراحل تغییر تله زندگی نقص / شرم

1. احساس بی ارزشی و شرمساری دوران کودکی را درک کنید
2. فهرستی از شیوه مقابله خود برای کنار آمدن با تله زندگی بنویسید
3. تلاش کنید دست از رفتارهای مقابله ای و فرار بردارید
4. احساس های شرم و بی ارزشی را زیر نظر بگیرید
5. معیارهایتان را برای نامزد جذاب و غیر جذاب بنویسید
6. تقاط ضعف و قدرت خود را در دوران کودکی و فعلی بنویسید
7. نقاط ضعف فعلی خود را به طور جدی ارزیابی کنید
8. برای تغییر نقاط ضعف تغییر پذیر، برنامه ریزی کنید
9. نامه ای به والد یا ولدین سرزنشگرتان بنویسید
10. کار آموزشی تهیه کنید
11. تلاش کنید در روابط صمیمی خود صادق تر باشید
12. عشث و محبت افراد نزدیک خود را بنویسید
13. اجازه ندهید دیگران به رفتارهای توهین آمیز و نامحترمانه اشان ادامه دهند
14. اگر در روابط خود به طرف مقابل ایراد میگیرد و سرزنش میکنید دست از این کار بردارید